取手駅前スタジオ1LDS.

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年始から頑張る！ために年内の準備を。

クリスマスソングが聞こえてくるこの季節、週末の忘年会、Xmasと大忙し。１２月は運動する時間がない変わりに、食べる増えますよね(^^;)体重計に乗るのは新年にしよう、、、なんて事はないですか！？新年から自分を変えたい！という方は今年中に目標を立てましょう。２０１７年は“運動を習慣にする！”“体脂肪を減らす！”“ダンスを始める！”目標は人それぞれ。絶好調のスタートダッシュを切れるよう年内の準備がとても大切。１２月中に新しいトレーニングウェアを買ったり、ジムに入会したり。１２月の１LDS.では“年始から頑張る！”という皆さんがたくさん入会されました♪年始もなんだかんだ忙しいですからね。年末年始は１年で一番飲み食いの増える時期。運動する時間が無いときは、お家でストレッチをしましょう^^寒い冬、筋肉をほぐして代謝を上げてくださいね☆

2ヶ月間のモニタートレーニング終了！理想のカラダに。

ついに、2ヶ月間のモニタートレーニングを終えた諸岡様。大満足の結果となりました！ なんと！2ヶ月間で！ウエスト、−14cm!!!その他の数値もご覧ください。⬇︎⬇︎⬇︎【数値の変化】■体重           −5.9kg！■体脂肪率    −3.5%！■内蔵脂肪    −16㎠！■ウエスト    −14cm！■太もも      −4cm！■二の腕     −3cm!グランヒップのモニターにご応募される前は、何度も様々なダイエットにチャレンジされてきた諸岡様。ダイエット↔︎リバウンドの繰り返し。今回の目的は“リバウンドしない身体づくり”そのために1番重要視したのは、数値ではなく、“ライフスタイルの変化”毎日の食事。食べるものを意識して選び、毎晩の晩酌タイムを止めるのではなく、飲み方を工夫する。内臓代謝の向上も意識した食事スタイル。週2回のトレーニングでは、先ずは固まった筋肉をほぐす事からスタート。可動域の向上、呼吸の練習。体幹を意識しながら女性に必要な筋肉の強化にバランス感覚に刺激を入れるトレーニング。なかなか脂肪が落ちない時期や、脚の痛みを感じ、思うようにトレーニングできない時もありました。そんな時はムリをせずに他の方法で工夫すれば良いのです。ライフスタイルを変えること。食べるものを意識する事、週2回のトレーニング、無意識だった日常生活を、意識して行動すること。簡単な事ではないです。けど、意識して変えていくうちに、無意識な習慣になります。この2ヶ月は習慣を変える期間。二人三脚でしたね^^休まずトレーニングに来てくださり有難うございました！トレーニングを始めてから趣味のゴルフでもスコアが良くなったとの事で、さらに練習にも力が入りますね☆諸岡さんはグランヒップ卒業後はスタジオ1LDS.のレッスンに参加し、今後もトレーニング、健康的な食生活をライフスタイルに取り入れるとのこと♪今後のさらなる変化が楽しみです。2ヶ月間ありがとうございました！

気付けばマイナス６kg

1LDS.に通い始めて早１年。毎月測定しているインボディ測定、今月も測りました。ふと、入会した時のデータはどんなだっただろう？と見比べてみるとなんと！体重          マイナス6kg！体脂肪率  マイナス6.5％！内蔵脂肪  マイナス15㎠！ウェスト  マイナス4cm!予想以上の結果に大喜び（≧∇≦）この１年間、来れる時は週3〜5回、仕事帰りに通いました！無理しない範囲で(^ ^)ストレスが溜まると続かないのでね♪筋トレクラス、ヨガ、ピラティス、有酸素系クラス等、いろんな種類のクラスをバランスよく参加してます☆仕事帰りの〝部活動〝のよう。笑楽しく運動できるのが、何よりも継続の秘訣！また１年後の測定が楽しみです(^v ^)今日もがんばろう♪

【太極拳】中国４０００年の“健康法”

火曜日の朝一番。１LDS.の空気はとても凛々しい。“太極拳”伝統的な音楽と深い呼吸に合わせて、丁寧な動作を行なう“太極拳”一つ一つの動きに意味がある。呼吸と身体をつなげる太極拳は誰かとの戦いではなく、自分に意識を向けるもの。長年の太極拳歴を誇るインストラクターの“ゆえん”先生普段はとてもニコニコしていて可愛らしい方ですが、レッスンの時は凛々しい表情でしてくれます。今回、スタッフのゆっぴーがレッスンに参加させて頂きました。