クリスマスソングが聞こえてくるこの季節、週末の忘年会、Xmasと大忙し。１２月は運動する時間がない変わりに、食べる増えますよね(^^;)体重計に乗るのは新年にしよう、、、なんて事はないですか！？新年から自分を変えたい！という方は今年中に目標を立てましょう。２０１７年は“運動を習慣にする！”“体脂肪を減らす！”“ダンスを始める！”目標は人それぞれ。絶好調のスタートダッシュを切れるよう年内の準備がとても大切。１２月中に新しいトレーニングウェアを買ったり、ジムに入会したり。１２月の１LDS.では“年始から頑張る！”という皆さんがたくさん入会されました♪年始もなんだかんだ忙しいですからね。年末年始は１年で一番飲み食いの増える時期。運動する時...

“運動しないと”いつも思っているけど、毎日仕事は忙しい。だけど、ダイエットしたい！皆同じ気持ちです！そこで１LDS.で今人気なのが　“うちスタ４“月に４回だけスタジオに通える会員種別^^平日仕事の後や、お休みの土曜日を利用してヨガのレッスンに参加する方が増えています♪

今何かと話題の“筋膜リリース”

ついに、2ヶ月間のモニタートレーニングを終えた諸岡様。大満足の結果となりました！ なんと！2ヶ月間で！ウエスト、−14cm!!!その他の数値もご覧ください。⬇︎⬇︎⬇︎【数値の変化】■体重           −5.9kg！■体脂肪率    −3.5%！■内蔵脂肪    −16㎠！■ウエスト    −14cm！■太もも      −4cm！■二の腕     −3cm!グランヒップのモニターにご応募される前は、何度も様々なダイエットにチャレンジされてきた諸岡様。ダイエ...

1LDS.に通い始めて早１年。毎月測定しているインボディ測定、今月も測りました。ふと、入会した時のデータはどんなだっただろう？と見比べてみるとなんと！体重          マイナス6kg！体脂肪率  マイナス6.5％！内蔵脂肪  マイナス15㎠！ウェスト  マイナス4cm!予想以上の結果に大喜び（≧∇≦）この１年間、来れる時は週3〜5回、仕事帰りに通いました！無理しない範囲で(^ ^)ストレスが溜まると続かないのでね♪筋トレクラス、ヨガ、ピラティス、有酸素系クラス等、いろんな種類のクラスをバランスよく参加してます☆仕事帰りの〝部活動〝のよう。笑楽しく運...

Wellnessカウンセリング。それは〝wellnessを知る”事を目的としたカウンセリングサポート。1LDS.にご入会いただくと、初月の1ヶ月で4回のカウンセリングを行い〝wellness〝について学びます。

happy happy birthday Richard^^surprise great success❗️✌️今日の英会話クラスには２つの目的が。１つは、スポーツに関する英語を学ぶこと もう１つは、リチャードの誕生日をサプライズでお祝いすること！レッスン終了五分前にライトをOFFmusicをON!みんなでバースデーソングのプレゼント♪大成功♪

今年で2歳を迎えるおうちスタジオ1LDS.本日15:00にサプライズパーティを行いました☆お集まり頂いた皆さんありがとうございます❗️

 こんにちは(^^)先日の太極拳スペシャルイベントレッスンでは迫力の扇と剣が登場しました❗️

 10月1日おうちスタジオ1LDS.のオープン日！もうすぐオープンから2年が経ち、３年目を迎えます！昨日は2周年を記念したイベントが行われました☆スタジオを飛び出し、ウェルネスプラザのパークで開催予定でしたが、雨のため会場変更(/ _ ; )スタジオで開催しました♪まずはダンスショー❗️

火曜日の朝一番。１LDS.の空気はとても凛々しい。“太極拳”伝統的な音楽と深い呼吸に合わせて、丁寧な動作を行なう“太極拳”一つ一つの動きに意味がある。呼吸と身体をつなげる太極拳は誰かとの戦いではなく、自分に意識を向けるもの。長年の太極拳歴を誇るインストラクターの“ゆえん”先生普段はとてもニコニコしていて可愛らしい方ですが、レッスンの時は凛々しい表情でしてくれます。今回、スタッフのゆっぴーがレッスンに参加させて頂きました。

今日のブログは大きな声では言いづらい今女性の悩みトップ３に入るであろう便秘について。便がスッキリしない日が続くと気持ちまで滅入ってしまうスッキリ出た日はお腹も気持ちも軽くなる便は、女子の気分を左右させるクサ者ですね。まず、便秘の原因は何なのか？①食物繊維不足②運動不足③ストレス④腸内環境腹筋が弱いと、腸の運動を促進する事が難しくなります。日頃から腹圧を高めて、しっかり運動しましょう！そして大切なのは便をいつ出すかということ。人間の体には時計遺伝子というものがあります。便を出すのに適した、排泄の時間は朝！【作り方】生の葉野菜（緑）+フルーツ（2〜3種類）+ 水(200cc)レシピはこれだけ。YPのDailyスムージーリンゴ　1/4バナ...