今日のブログは
大きな声では言いづらい
今女性の悩みトップ３に入るであろう
便秘について。
便がスッキリしない日が続くと
気持ちまで滅入ってしまう
スッキリ出た日はお腹も気持ちも軽くなる
便は、女子の気分を左右させる
クサ者ですね。
まず、便秘の原因は何なのか？
①食物繊維不足
②運動不足
③ストレス
④腸内環境
腹筋が弱いと、腸の運動を促進する事が難しくなります。
日頃から腹圧を高めて、しっかり運動しましょう！
そして大切なのは
便をいつ出すか
ということ。
人間の体には時計遺伝子というものがあります。
便を出すのに適した、排泄の時間は
朝！
【作り方】
生の葉野菜（緑）+フルーツ（2〜3種類）+ 水(200cc)
レシピはこれだけ。
YPのDailyスムージー
リンゴ 1/4
バナナ 1本
キウィ 1個
小松菜 1/3
水 150cc
旬の果物と野菜で、季節毎のスムージを楽しみましょう（^^）
朝は排泄の時間
腸がメインで動く時間です。
朝から、消化に時間がかかる物を食べると
胃がメインに動いて、腸の動きが鈍くなります。
朝からガッツリ！
食パンにバター！
のような食生活は便秘の原因にもなりますね。
食物繊維たっぷりで
消化に負担をかけないグリーンスムージー。
飲み始め、YPの便は緑色になりました。
筋肉づくりのため、
どうしてもタンパク質に偏っていた私。
軽い便秘は何度も体験しましたが。
スムージー生活を始めてからは
毎日、朝一スッキリしてます★
個人差はあるかと思いますが、
是非試してみてくださいね！
野菜をちぎって、フルーツ切って
ミキサーのスィッチを押すだけ！
酵素たっぷり♡時短な朝食で腸もHAPPY♪
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